🧩 Voraussetzungen

• Browser: Chrome oder Edge (Desktop, macOS/Windows/Linux/ChromeOS). Die App nutzt Web Bluetooth für die Trainer-/Sensor-Verbindung — das unterstützen Safari und Firefox bisher nicht.
• Trainer: ein Smart-Trainer mit FTMS-Unterstützung (Bluetooth „Fitness Machine Service“) — die meisten aktuellen Wahoo-, Tacx- und Elite-Trainer bieten das.
• Optional: ein Bluetooth-Herzfrequenzgurt (Standard „Heart Rate“-Profil) und/oder ein Zwift Click/Play/Ride-Lenker für Schaltungs-/Steuerungseingaben.

🔗 Trainer & Sensoren verbinden

1. Oben rechts auf ● Verbindungen klicken.
2. Beim Eintrag „Rollentrainer“ den Schalter aktivieren — Chrome öffnet den Bluetooth-Geräteauswahl-Dialog, dort den Trainer auswählen.
3. Optional genauso bei „Herzfrequenzgurt“ und „Lenker (Zwift Ride)“ verfahren.
4. Ein grüner Punkt neben „Verbindungen“ zeigt: mindestens der Trainer ist verbunden.

🛠️ Ein Workout bauen

Der Workouts-Tab ist die Startseite der App.

1. Oben Steps hinzufügen: + Steady (konstante Leistung), + Rampe ↑ / + Rampe ↓ (ansteigend/fallend) oder + Free Ride (ohne Zielvorgabe).
2. Schnellvorlagen über die Zonen-Chips (Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6) — legt direkt einen Step in der jeweiligen Zone an.
3. Im Graphen lassen sich Steps per Drag & Drop verschieben, die Dauer am rechten Rand eines Balkens durch Ziehen ändern.
4. Unterhalb des Graphen zeigt die Tabelle jeden Step einzeln mit Name, Dauer, Typ (Steady/Rampe/Free Ride), Werte-Modus (Watt oder % FTP) und Zielwert — hier lässt sich alles präzise per Eingabefeld statt per Maus anpassen.
5. Namen oben eingeben und auf Speichern klicken — das Workout landet in der Bibliothek ganz unten, zusammen mit den mitgelieferten Presets.

🔁 Wiederholungs-Blöcke

Für Intervalle, die sich mehrfach wiederholen (z. B. „6× 1 Min. hart / 1 Min. locker“):

1. Das violette Block-Element aus der Leiste in den Graphen ziehen — oder in der Steps-Tabelle unten auf + Block klicken.
2. Die gewünschten Steps in den Block hineinziehen — sie werden visuell umschlossen.
3. Die Wiederholungsanzahl (×N) am Block einstellen.
4. Über die Kopier-Schaltfläche am Block lässt sich ein ganzer Block inklusive aller enthaltenen Steps duplizieren.

🚴 Live fahren

1. Trainer muss verbunden sein (siehe oben), sonst erscheint ein Hinweis.
2. Workout in der Bibliothek wählen oder im Editor offen lassen, dann auf ▶ Start klicken.
3. Im Vorschau-Overlay auf Jetzt starten tippen — es folgt ein 10-Sekunden-Countdown, in dem Zeit bleibt, aufs Rad zu kommen und einzuklicken, bevor die ERG-Last wirklich angelegt wird.
4. Während der Fahrt: Pause/Weiter, Intensität live per −/+ anpassen, ⏹ Beenden zum vorzeitigen Abbruch.
5. Nach dem Ende fragt die App, ob die Session gespeichert werden soll — das landet im (aktuell aus der Navigation ausgeblendeten, aber weiterhin aktiven) Verlauf.

⚙ Profil: FTP, Gewicht, Herzfrequenz

Oben rechts auf ⚙ Profil klicken.

• FTP (Watt) — Grundlage für alle %FTP-Zielwerte und Zonengrenzen.
• Gewicht (kg) — für die W/kg-Anzeige während der Fahrt.
• Ruhe-HF und Max-HF — zusammen ergibt das die Herzfrequenz-Reserve (Karvonen-Formel) für die HF-Zonenanzeige.

📁 Backup-Ordner & Datensicherung

Alle Daten liegen standardmäßig nur lokal im Browser. Damit nichts verloren geht (z. B. beim Löschen der Chrome-Erweiterung), lässt sich ein beliebiger Ordner auf dem eigenen Rechner als Backup-Ziel verbinden.

1. Im Profil-Panel ganz unten auf Ordner wählen klicken.
2. Einen Ordner auswählen und die Berechtigung „Lesen & Schreiben“ bestätigen.
3. Ab sofort schreibt die App bei jeder Änderung automatisch eine Datei trainer-control-backup.json in diesen Ordner.
4. Nach einem Browser-Neustart kann die Berechtigung zurückgesetzt sein — dann erscheint 🔒 Wieder verbinden, einmal anklicken genügt.
5. Über ⬆ Aus Backup wiederherstellen lässt sich der gesicherte Stand jederzeit bewusst zurückholen (mit Sicherheitsabfrage, überschreibt nichts automatisch).

⇅ Export / Import / ZWO

• In der Bibliothek: ⇩ sichert alle eigenen Workouts als JSON-Datei, ⇧ liest eine solche Datei wieder ein.
• Im Workout-Editor: ↓ Nach Garmin/ZWO-Export erzeugt eine .zwo-Datei für Zwift & kompatible Apps.

🧩 Als Chrome-Erweiterung installieren

Die App ist im Chrome Web Store verfügbar — einfach installieren und loslegen.

📲 Als App installieren (PWA)

Unabhängig von der Extension lässt sich die normale Website auch als installierbare App einrichten:

1. Die Seite im Browser öffnen (nicht die Extension-Variante).
2. Im Installieren-Symbol in der Adressleiste (oder Browser-Menü → „App installieren“) klicken.

🔧 Problemlösungen

Herzfrequenzgurt verbindet sich nicht gleichzeitig mit Sportuhr

Manche Gurte (z. B. Garmin HRM-Dual/HRM-Pro) unterstützen zwar mehrere gleichzeitige Bluetooth-Verbindungen, reagieren aber empfindlich auf die Reihenfolge: zuerst die Uhr verbinden lassen, danach erst in dieser App den Gurt koppeln. Umgekehrt funktioniert es bei einigen Geräten nicht zuverlässig.

„Web Bluetooth wird nicht unterstützt“

Chrome oder Edge verwenden, auf macOS/Windows/Linux. Safari und Firefox unterstützen Web Bluetooth aktuell nicht.

Backup-Ordner-Button reagiert nicht / Status bleibt „Zugriff abgelaufen“

Chrome verlangt nach jedem Neustart erneut eine aktive Bestätigung für den Datei-System-Zugriff. Einmal auf 🔒 Wieder verbinden klicken.